De zomer is voorbij en de sportschool vult zich weer. Bij Team Champ zien we ieder jaar hetzelfde beeld: september is de maand waarin de meeste mensen weer beginnen. Logisch, want de vakantie is op, het ritme keert terug en er is weer tijd voor jezelf. Maar na een paar weken of maanden rust is opnieuw starten soms lastiger dan je denkt.
Kies een vast moment
De grootste valkuil is geen vast trainingsmoment kiezen. Als sporten afhankelijk is van hoe je dag loopt, valt het als eerste af zodra het druk wordt. Kies daarom twee of drie vaste momenten in de week en zet ze net zo vast als een afspraak. Bij Team Champ kun je 30 groepslessen per week volgen, van kickboksen tot fitness, dus er is bijna altijd een moment dat past.
Begin rustig, bouw op
Na een pauze is het verleidelijk om meteen vol gas te gaan. Dat werkt averechts, want spierpijn en vermoeidheid zorgen ervoor dat je de week erna weer afhaakt. Begin met twee keer per week en bouw op naar drie. Combineer bijvoorbeeld kickboksen met fitness, zodat je zowel conditie als kracht opbouwt zonder dat het lichaam overbelast raakt.
Gebruik de proefles
Twijfel je nog welke les bij je past? Boek een gratis proefles. Je ziet in de app of op de website direct welke lessen er zijn en op welke tijden er plek is. Zo weet je binnen een les of het bevalt, zonder meteen ergens aan vast te zitten. Elnur en het team staan klaar om je op weg te helpen, of je nu voor het eerst een bokszak raakt of na jaren weer terugkomt.
Consistentie wint van intensiteit
Onthoud dat twee keer per week trainen, iedere week, meer oplevert dan één keer heel hard en dan drie weken niets. Bij Team Champ train je op 850 vierkante meter met een echte wedstrijdring, een bokszakkenhal en een volledige gym, zeven dagen per week open. Er is altijd een moment dat bij jouw week past.
Combineer je training
Een goede manier om na de zomer weer op stoom te komen, is variatie zoeken in je trainingen. Kickboksen bouwt conditie en coördinatie op, fitness bouwt kracht op, en functionele training verbindt die twee. Door te wisselen tussen lessen blijf je gemotiveerd en voorkom je dat je lichaam te eenzijdig belast wordt. Ook een rustigere les zoals stretching kan precies zijn wat je nodig hebt tussen twee intensieve trainingen door.
Steun aan elkaar
Wat bij Team Champ vaak het verschil maakt, is de groep waarin je traint. Op de mat en in de gym train je met mensen van alle niveaus en leeftijden, van jeugd tot 50 plussers in de daluren. Die gedeelde motivatie zorgt ervoor dat trainen minder een verplichting voelt en meer een vast onderdeel van de week wordt, ook als het weer september is en de agenda weer volloopt.
Twijfel niet langer en boek vandaag nog je gratis proefles.
Zelf ervaren?
